Imagínate que un día te despiertas y toda tu vida ha cambiado. No puedes salir de casa a no ser que sea indispensable. Las actividades que ayer llenaban tu agenda semanal hoy han desaparecido y con ellas, muchas de tus obligaciones. No puedes desplazarte a tu puesto de trabajo, no puedes salir a hacer deporte, ni quedar con tus amigas para tomar ese café que tanto disfrutáis juntas.
¿Y ahora qué?
Te resulta familiar esta historia, ¿verdad? Entonces seguro que ya conoces cómo sigue. Por supuesto, decides quedarte en casa, porque sabes que hoy cuidar de ti es cuidar de toda la sociedad. Te quedas en casa, porque eres responsable y te niegas a que aumenten los contagios y se colapsen los sistemas sanitarios. Pero, entonces te haces la gran pregunta. ¿Y ahora qué?
Si piensas que quedarte en casa es aburrido, esta no es tu historia. Quedarse en casa no significa no hacer nada, dormir todo el día y anular tu productividad. Hay muchas cosas que puedes hacer durante estos días de aislamiento para aumentar tu buen humor y llegar al final de esta historia, feliz y con la sensación de haber aprovechado al máximo el tiempo para ti. Sigue leyendo y planifica tu semana con actividades para sentirte mejor:
Leer, leer y leer
Cuántas veces habrás dicho esa típica frase: “a mí me encanta leer, pero es que no tengo tiempo”. Bien, este es el momento ideal para sacarle el polvo a ese libro pendiente de la estantería o releer aquel que tanto te marcó en su día.
Si eres de las que leen en pantalla, aprovecha las iniciativas de editoriales como Grupo Planeta y Anagrama, que durante el confinamiento permiten descargar algunos títulos míticos de forma totalmente gratuita. No se nos ocurre nada mejor que la lectura para llenar tus días de experiencias sin moverte del sofá.
Y las amantes de revistas no hace falta que vayáis al quiosco este mes: el grupo Condé Nast, editor de cabeceras como Vogue, Vanity Fair y Glamour, ha adelantado el lanzamiento de sus revistas de abril y las ha puesto al alcance de todas en formato digital.
Maratón de películas y series
Tú, un bol de palomitas y un peliculón: suena bien, ¿no? Saca a la cinéfila que llevas dentro, acomódate en tu sofá y dale play a esas películas nominadas al Oscar que aún no has podido ver o a la nueva temporada de esa serie que te tiene enganchada desde el minuto cero.
Nuestra recomendación del momento no podía ser otra que la última temporada de Élite, que aterrizó el pasado viernes 13 en Netflix con 8 episodios que te dejarán con la boca abierta. Y para quienes no pueden resistirse a un buen reality de citas, Love Is Blind ha llegado para amenizarte la cuarentena y para demostrar que, en el amor, la personalidad importa más que el físico. 11 capítulos ya disponibles en los que serás testigo de cómo dos personas se enamoran durante 10 días sin verse en ningún momento (con pedida de mano incluida).
Si aún no la has visto, la película Lost Girls es uno de los estrenos de marzo más comentados de Netflix. Entre el drama y el misterio, este filme basado en hechos reales te atrapará con la desaparición de Shanna Gilbert y otros crímenes relacionados que ven la luz en estos 95 minutos de tensión. Y después de la tormenta, dicen, llega la calma. Para desconectar y animarte los días de cuarentena nuestras favoritas son las comedias románticas, como Isn’t it Romantic o Someone Great.
En caso de que la cartelera de Netflix se te quede corta, plataformas como HBO, Movistar+ Lite o Sky están ofreciendo su contenido de forma gratuita para paliar el aburrimiento durante estos días. Entretenimiento, humor, programas infantiles, deportes: todo a un clic y sin moverte de casa. Si deseas complementar tu sesión de Netflix con tus tratamientos de belleza, no puedes perderte este artículo.
En forma desde casa
No todo va a ser hundir el culo en el sofá. La norma es no moverse de casa, pero nadie te prohíbe moverte en casa. Es más, en esta situación es muy recomendable para tu salud preparar una rutina de ejercicios para mantenerte en forma sin salir.
Piénsalo: gran parte de los desplazamientos que hacías en tu día a día (de camino al trabajo, al colegio, al gimnasio, etc.) ahora están limitados a la distancia que hay de tu cama al sofá y del sofá a la nevera. Incluso si estás trabajando desde casa, el teletrabajo puede producir fatiga postural.
Las consecuencias de no moverse son muy negativas para tu salud, y los profesionales del deporte lo saben. Por eso se han organizado para hacerte mover el esqueleto, aunque sea dentro de cuatro paredes y a través de la pantalla. Así que ya no hay excusa que valga: no hacen falta ni pesas ni ningún otro tipo de material, basta con tu motivación (y en algunos casos con una silla o una toalla). Se trata de ejercicios fáciles que puedes encontrar en distintas plataformas digitales, como YouTube y sobre todo en Instagram, que se ha convertido en nuestro gimnasio favorito.
Cada día cuentas como @yomemuevoencasa están compartiendo de forma solidaria en las redes clases guiadas en directo con profesionales como Iñaki García, el personal trainer de la mismísima Paula Echevarría. Todo un regalo de la mano de los mejores para mantenerte en forma, desahogarte y fortalecer tu sistema inmunitario que no te puedes perder. Lo único que tienes que hacer es elegir a qué clase unirte y dar tu cien por cien durante la actividad.
Si lo tuyo no es entrenar, tranquila: puedes disfrutar bailando con ejercicio aeróbico para mantenerte activa. Lo importante es mantener un cierto grado de actividad mientras duren las medidas de aislamiento domiciliario y no adoptar un estilo de vida sedentario. Con las clases de POPSUGAR Fitness, en 30 minutos lo pasarás bien y sudarás por igual. ¡Te olvidarás de que estás haciendo ejercicio!
Los días en los que no te sientas con la energía suficiente, dedica tiempo a estirar tu cuerpo para evitar dolores musculares. Esta rutina de estiramientos de la instructora de fitness y pilates Cassey Ho es una de nuestras favoritas para realizar antes de empezar el día.
Entretener a los más pequeños
El confinamiento es una prueba de fuego para la convivencia familiar, por eso es importante pasar tiempo de calidad con los niños y adolescentes. Los juegos en familia son el mejor aliado para esto. Rescata del baúl de los recuerdos esos juegos de mesa que maravillaron a todos los niños de los 90: ¿Quién es quién?, Monopoly, Tabú, Party & Co o el clásico Uno. Este año no hace falta esperar a que llegue la Navidad para pasarlo bien juntos.
Si tienes la suerte de tener un jardín o una terraza, aprovecha y planifica juegos al aire libre. Podéis jugar al pillapilla, al balón, a las raquetas o simplemente disfrutar bajo el sol de una buena dosis de vitamina D mientras os retáis con el infalible veoveo. Cuando entrenes, anímales a participar en tus rutinas deportivas y estiramientos a través del juego. ¡Se moverán, se desahogarán y descansarán mucho mejor por la noche (y tú también)!
Y… ¿hay algo que nos una a todos más que la comida? Una buena forma de hacer disfrutar a los más pequeños es la repostería. Les encanta ensuciarse las manos y crear sus propios pasteles y galletas, y si es con chocolate, ¡aún mejor!
Cocinar (o aprender)
Hablando de cocinar… a partir de ahora, olvídate de la excusa de «no sé cocinar». Tus familiares y amigos saben que has tenido tiempo de sobra en esta cuarentena para aprender a deleitarlos a todos con platos deliciosos.
Cocinar puede ser muy divertido y, en estos días en casa, una actividad más para desconectar y dejar volar tu imaginación. Puedes experimentar y crear recetas propias que salgan de tu cabeza y pasen a formar parte del recetario de la abuela, o tratar de preparar algunas de las sabrosas y rápidas recetas de Tasty, la cadena de recetas de cocina más grande del mundo.
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These brownies are BANANAS! See & shop this recipe in our Tasty iOS app 👉 tap the link in bio!
Si buscas ideas veganas y saludables, la dietista y nutricionista Mireia ha lanzado el reto “Semana sin ultraprocesados” y realiza vídeos en directo en Instagram para que aprendas a preparar tu menú semanal más healthy.
Y si quieres ir un poco más allá, el chef italiano Massimo Bottura con tres estrellas Michelin, está impartiendo clases de cocina en su cuenta de Instagram, para enseñar a sus seguidores a preparar platos dignos de chef sin tener que salir de casa.
Abre paso al orden
Tu armario te estaba pidiendo un cambio y ha llegado la hora. Escoge un día, ponte tu playlist favorita y muévete al ritmo de una buena limpieza y almacenaje. Empieza por ordenar los cajones de tus armarios y aparta toda esa ropa que ya no uses. Tómate tu tiempo para crear looks con tus prendas favoritas y organízalas después por colores o tipo de ropa. Juega delante del espejo y pasa de ser Marie Kondo a modelo de pasarela.
Si tú también eres de las que últimamente solo abre el cajón de los pijamas (o como mucho, del chándal), asegúrate de perfumar tu armario con algún ambientador o tarjeta perfumada para que tu ropa huela siempre bien. En este post tienes algunas ideas para impregnarla con los aromas que más te gusten.
Seguro que en tu lista de “algún día me gustaría…” hay miles de cambios que quieres hacer en casa. ¡Ponte manos a la obra! Habitación a habitación, los días pasarán más rápido y tu casa parecerá otra. No te preocupes si lo del Feng Shui no es lo tuyo, hay otros trucos muy sencillos para sentirte más a gusto en tu hogar.
Descansa y respira
Sí, has oído bien. Descansar también es importante durante estos días de sobreinformación. Estamos recibiendo un bombardeo continuo de listas interminables con cosas por hacer y a menudo olvidamos que también necesitamos tomarnos un respiro.
Aprovecha el confinamiento para descansar del ritmo de vida frenético, pon el móvil en modo avión y permítete disfrutar de los pequeños placeres: saborear un café, darte un baño a la luz de una vela, acariciar a tu mascota, hacerte una mascarilla o dejar volar tu imaginación y crear. Las opciones son infinitas.
Un buen plan para pasar la tarde y despejar tu mente, puede ser simplemente tumbarte en la cama y escuchar un buen podcast. En nuestra lista de indispensables están Entiende tu mente, en el que expertos en psicología te ayudan a entenderte mejor en 20 minutos, y Nadie Sabe Nada, el podcast de Andreu Buenafuente y Berto Romero, con el que las risas están aseguradas.
Como ves, en esta historia no hay “¿y ahora qué?” que valga. Aprovecha estos días para pasar tiempo contigo misma, recargar tus pilas y disfrutar del tiempo con tus seres queridos (aunque sea por videollamada). Para ti y para todos, quédate en casa.
Opinión libre del autor: no existe ningún tipo de colaboración ni patrocinio con ninguno de los enlaces mencionados en el presente artículo.
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