Pequenos-almoços saudáveis para a sua pele

Comecemos as manhãs da melhor forma possível: por um pequeno-almoço saudável. A refeição mais importante do dia irá servir para enfrentar um novo dia com toda a energia possível, e para ter uma pele radiante e esplendorosa, graças a certos alimentos. Faça a lista das compras e comece a nova estação com um super pequeno-almoço.

Ingredientes saudáveis

A fruta é indispensável e, em qualquer pequeno-almoço, a rainha das manhãs é, sem dúvida, a laranja. Um bom sumo de laranja dá-nos vitamina C e antioxidantes, ingredientes que nos protegem dos agentes externos e ajudam a evitar o envelhecimento prematuro da pele. Se a laranja não a convencer, experimente o limão ou a toranja.

Outra fruta que pode incluir no seu pequeno-almoço é a framboesa. A sua grande concentração de vitamina E iluminará a sua pele. Pode adicionar framboesas ou morangos a um iogurte natural para completar a dose diária de lácteos necessária.

A banana é uma das frutas que favorecem a renovação das células e dá-nos tonalidade.

Continuemos com os ovos, ricos em enxofre, que ajudam a ter um cabelo fantástico.

Os cereais integrais, assim como o pão, a massa e o arroz integral, são outro antioxidante bom para a pele pelo selénio que contêm. Este elemento ajuda a proteger a pele, e promove a sua elasticidade.

E, se quiser acompanhar o seu pequeno-almoço saudável com uma torrada com tomate e azeite virgem, enriquecerá o seu corpo com ácidos gordos e vitamina E, e a sua pele vai agradecer de certeza.

Pequeno-almoço (não é uma receita)

1 copo de sumo de laranja

Torrada de pão integral, tomate e azeite virgem

Uma omelete ou ovos mexidos (à escolha)

Uma tigela de iogurte natural acompanhado de frutos silvestres e banana

E não se esqueça de beber muita água durante todo o dia: recomenda-se tomar entre 1,5 e 2 litros diários. Ajuda a hidratar a pele a partir de dentro e a eliminar toxinas; com isso evitará as temidas olheiras e terá uma pele mais radiante.