Deportes al aire libre: la mejor manera de estar en forma

Practicar deportes al aire libre tiene muchas ventajas, además de divertirnos, nos mantenemos en forma. Podemos practicar deportes en equipo con amigos o solos. El aire libre es un aliciente que nos pondrá de mejor humor y nos aportará un montón de beneficios.

Beneficios de practicar deporte al aire libre

Te sientes libre, en contacto con la naturaleza, te olvidas de los agobios del gimnasio, luces artificiales y demasiada gente que puede entorpecer el desarrollo natural de la práctica de ejercicio o de tu deporte favorito.
Si hace sol, recuerda llevar la protección solar adecuada y recibirás vitamina D además de coger un tono muy bonito en tu piel.
Respirar aire limpio, sin tener que soportar el olor a sudor que inunda algunos gimnasios, sobre todo a última hora de la tarde.
Puede acompañarte de tu mascota, si vas a correr o en bici, tu perro es siempre un fiel acompañante.

Algunos deportes para practicar al aire libre

Fútbol
¿Quién no ha jugado alguna vez a fútbol con los más pequeños o cuando era niño? El fútbol es uno de los deportes para practicar al aire libre en equipo o en parejas dando toques, en un campo o pista de fútbol, o en cualquier lugar, improvisando porterías con cualquier objeto.

Voleibol
Ideal para practicar con el buen tiempo. En muchas playas podemos encontrar redes instaladas para practicar el famoso vóley playa. Solo hace falta un balón y ganas de pasarlo bien.

Baloncesto
Con un balón de baloncesto y dos contrincantes ya podemos echar una buena partida a uno contra uno. Solo hay que buscar la cancha o instalar una canasta en algún lugar del jardín.

Tenis, bádminton y ping pong
Raqueta en mano cualquiera de estos deportes son fantásticos para practicarlos al aire libre, claro que requiere de instalaciones más complejas pero con un frontón ya podemos jugar.

Golf
Otro de los grandes deportes al aire libre, es más tranquilo y podrás relajarte viendo el verde intenso de la hierba.

Consejos para practicar deportes al aire libre

Aunque todo pueda parecer positivo a la hora de practicar deportes al aire libre debemos pensar también en algunas cosas que hay que tener en cuenta:

El horario en que vas a practicar deporte, si hace mucho sol y calor, mejor no lo practiques de 12 del mediodía a 18 de la tarde. Podrías tener un desmayo o un golpe de calor.
Piensa siempre en un plan B, y más si vives en un lugar con el clima variable, ya que habrá meses en que verás limitados los días en que puedes salir al aire libre.
Si hace mucho sol utiliza protector solar por todas las zonas del cuerpo que vayan a estar expuestas si no quieres quemarte.
Si hace mucho frío, intenta practicar deporte en las horas centrales del día ya que serán las más cálidas. El frío puede provocar más lesiones mientras practicas tu deporte favorito.
Hidrátate muy bien, tanto si hace sol y calor como si hace frío.
Aunque sea aire libre deberemos tener un ritual diario de higiene que incluya un buen desodorante. Descubre la línea de desodorantes Black Label by Equivalenza. Una fórmula hecha a medida, de alta calidad y elevada concentración de fragancia, que te proporcionará protección y agradable perfume, para los días en que practiques deporte y los que no. Tanto para hombre como para mujer, déjate seducir por fragancias con magnolia y rosa, limón y ámbar, jazmín y praliné… Escoge el tuyo