Aromaterapia para dormir bien

El dato es preocupante: una de cada 3 personas en España tiene dificultades para dormir bien. Si es tu caso, ¿sabes que la aromaterapia puede ayudarte? Hoy te damos algunos consejos y trucos de aromaterapia para dormir bien.

Los aromas más relajantes
Hace unos días te contamos qué es la aromaterapia y sus múltiples usos para ayudar al bienestar físico y emocional de las personas. Hoy nos centramos en la aromaterapia para dormir mejor, puesto que algunos aromas sobresalen por sus propiedades más relajantes. Nuestros favoritos:
Lavanda: la lavanda tiene múltiples usos, tanto para tu piel como para tu ropa (consulta nuestro post sobre ambientadores para armarios) , pero también ayuda a calmar la mente y el cuerpo y a relajarse. Te proponemos una ducha caliente con una esponja con jabón de Lavanda antes de acostarte, y ambientar tu habitación con un Mikado de lavanda.
Jazmín: el jazmín tiene un aroma fresco y suave inconfundible, que fortalece el nivel mental y emocional de las personas, ayudando a relajarse y deshacerse de las preocupaciones. Una ducha con un gel de baño de jazmín y un mikado de jazmín en tu habitación te ayudarán a conciliar el sueño.
Qué más puedes hacer para dormir mejor
Además de la aromaterapia, hay muchas cosas más que puedes hacer para dormir mejor. Lo fundamental es llevar una vida ordenada, una dieta equilibrada y un estilo de vida sano, con actividad física regular. Pero además, tienes que encontrar momentos para relajarte y disfrutar, más allá del trabajo y los quehaceres diarios.
Después de las obligaciones diarias, y antes de cenar, date un rato para relajarte, quedando con los amigos, haciendo alguna actividad que te guste, practicando deporte… Simplemente, desconecta de las preocupaciones del día. Y antes de acostarte, ¡apaga! Deja de lado el móvil, la tablet, el portátil y cualquier aparato que pueda robarte el sueño. ¡Relaja la mente!
Otro truco para desconectar es una ducha caliente antes de irte a la cama, en la que no puede faltar un suave masaje con esponja de baño.