Desayunos saludables para tu piel

Empecemos las mañanas de la mejor manera posible: con un desayuno saludable. La comida más importante del día nos servirá para afrontar un nuevo día con toda la energía posible, y para lucir una piel radiante y reluciente gracias a ciertos alimentos. Haz la lista de la compra y empieza el nuevo curso con un súper desayuno saludable.

Ingredientes saludables

La fruta es indispensable en cualquier desayuno, la reina de las mañanas es sin duda la naranja. Un buen zumo de naranja nos aporta vitamina C y antioxidantes, ingredientes que nos protegen de los agentes externos y ayudan a evitar el envejecimiento prematuro de la piel. Si la naranja no te convence, prueba con el limón o el pomelo.

Otra fruta que puedes incorporar a tu desayuno es la frambuesa. Su gran concentración de vitamina E iluminará tu piel. Puedes añadir frambuesas o fresas a un yogur natural para completar con la ración de lácteos necesaria.

El plátano es una de las frutas que favorecen la renovación de las células de la piel, y nos aporta tonalidad.

Seguimos con los huevos, ricos en azufre, ayudan a lucir una melena estupenda.

Los cereales integrales, así como el pan, la pasta y el arroz integral, son otro antioxidante bueno para la piel por el selenio que contienen. Este elemento ayuda a proteger la piel, y promueve su elasticidad.

Y, si quieres acompañar tu desayuno saludable con una tostada con tomate y aceite de oliva virgen, enriquecerás tu cuerpo con ácidos grasos y vitamina E y tu piel te lo agradecerá seguro.

Desayuno (no es una receta)

1 vaso de zumo de naranja

Tostada de pan integral, tomate y aceite de oliva virgen

Una tortilla o unos huevos revueltos (a tu elección)

Un bol de yogur natural acompañado de frutos del bosque y plátano

Y no te olvides de beber mucha agua durante todo el día, se recomienda entre 1,5 y 2 litros diarios. Ayuda a hidratar la piel desde dentro y a eliminar toxinas, con ello evitarás las temidas ojeras y lucirás una piel más radiante.