Desportos ao ar livre: a melhor forma de estar em forma

Desportos ao ar livre: a melhor forma de estar em forma

Praticar desportos ao ar livre tem muitas vantagens, além de nos divertirmos, mantemo-nos em forma. Podemos praticar desportos em equipa, com amigos ou sozinhos. O ar livre é um estímulo que nos vai por de bom humor e traz-nos muitos benefícios.

Benefícios da prática de desporto ao ar livre

Sentimo-nos livres, em contato com a natureza, esqueces-te dos aborrecimentos do ginásio, luzes artificiais e demasiada gente que pode impedir o desenvolvimento da prática de exercício ou do seu desporto preferido.

Se estiver sol, lembre-se de utilizar proteção solar adequada, para receber vitamina D, além de conseguir um tom de pele mais bonito.

Respirar ar puro, sem ter que suportar o cheiro do suor, que inunda alguns ginásios, sobretudo à última hora da tarde.

O seu cão pode acompanhá-lo, se vai a correr ou de bicicleta, o seu amigo de quatro patas é sempre um fiel acompanhante.

Alguns desportos para praticar ao ar livre

Futebol

Quem nunca jogou futebol com os mais pequenos ou quando era pequeno? O futebol é um dos desportos para praticar o ar livre, ou em qualquer lugar, improvisando balizas.

Voleibol

Ideal para praticar com bom tempo. Em muitas praias podemos encontrar redes instaladas para praticar o famoso voleibol de praia. Só precisamos de bom tempo.

Em muitas praias podemos encontrar redes instaladas para praticar o famoso voley de praia. Só precisamos de uma bola e de boa disposição.

Basquetebol

Com uma bola já podemos ter uma boa partida um contra o outro. Só precisamos de uma quadra ou de um cesto de basquetebol em algum lugar do jardim.

Ténis, badminton e ping pong

Com uma raqueta, qualquer um destes desportos são fantásticos para praticar ao ar livre, claro que requer instalações mais complexas, mas com uma barreira já podemos jogar.

Golf

Outro dos grandes desportos ao ar livre, é mais tranquilo e poderá relaxar-se vendo o verde intenso da erva.

Conselhos para praticar desportos ao ar livre

Ainda que tudo possa parecer positivo na hora de praticar desportos ao ar livre devemos pensar também em algumas coisas que há que ter em conta:

O horário em que vamos praticar desporto. Se faz muito calor e sol, é melhor que não pratiquemos entre as 12h e as 18h da tarde. Poderíamos desmaiar.

Pense sempre num plano B, sobretudo se vive num lugar de clima variável, já que haverá meses em que verá limitados os dias em que pode sair ao ar livre.

Se estiver muito sol, utilize protetor sol em todas as partes do corpo que vão estar expostas se não quiser queimar-se.

Se fizer muito frio, tente praticar desporto nas horas centrais do dia já que serão as mais quentes. O frio pode provocar lesões enquanto praticas o teu desporto favorito.

Hidrate-se muito bem, tanto se faz calor, como frio.

Ainda que seja ar livre, devemos manter um ritual diário de higiene que inclua um bom desodorizante. Descubra a linha de desodorizantes Black Label by Equivalenza. Uma fórmula feita à medida, de alta qualidade e elevada concentração de fragrâncias que lhe vai proporcionar proteção e um agradável perfume, para os dias em que pratique desporto e para os restantes. Disponível tanto para homem como para mulher, deixe-se seduzir por fragrâncias com magnólia e lírios, limão e âmbar, jasmim e praliné. Escolha o seu.