Aromaterapia para dormir bem

O dado é preocupante: uma em cada 3 pessoas em Espanha tem dificuldades para dormir bem. Se for o seu caso, sabe que a aromaterapia o pode ajudar? Hoje, damos-lhe alguns conselhos e truques de aromaterapia para dormir bem.

Os aromas mais relaxantesHá alguns dias contámos-lhe o que é a aromaterapia e os seus inúmeros usos para ajudar no bem-estar físico e emocional das pessoas. Hoje, concentramo-nos na aromaterapia para dormir melhor, visto que alguns aromas sobressaem devido às suas propriedades relaxantes. Os nossos favoritos:Lavanda: a lavanda tem inúmeros usos, tanto para a sua pele como para a sua roupa (consulte o nosso post sobre ambientadores para armários), mas também ajuda a acalmar a mente e o corpo e a descontrair. Propomos-lhe um duche quente com uma esponja com sabonete de Lavanda antes de se deitar, e ambientar o seu quarto com um Mikado de lavanda.Jasmim: o jasmim tem um aroma fresco e suave inconfundível que fortalece o nível mental e emocional das pessoas, ajudando a relaxar-se e a desfazer-se das preocupações. Um duche com um gel de banho de jasmim e um mikado de jasmim no seu quarto ajudá-lo-ão a conciliar o sono.
O que mais pode fazer para dormir melhorAlém da aromaterapia, há muito mais coisas que pode fazer para dormir melhor. É fundamental levar uma vida ordenada, uma deita equilibrada e um estilo de vida sadio, com atividade física regular. Mas também tem de encontrar momentos para se descontrair e divertir, para além do trabalho e dos afazeres diários.Depois das obrigações diárias e antes do jantar, aproveite algum tempo para se descontrair, encontrar-se com os amigos, fazer uma atividade de que goste, praticar desporto… Simplesmente, desligue-se das preocupações do dia. E antes de se deitar, apague! Deixe de lado o telemóvel, o tablet, o portátil e qualquer aparelho que possa roubar-lhe o sono. Relaxe a mente!Outro truque para se desligar é um duche quente antes de ir para a cama, no qual não pode faltar uma suave massagem com esponja de banho.