L’acné est une maladie qui touche les glandes sébacées de notre peau, c’est pour cela que tous les traitements et applications de n’importe quel produit doivent être supervisés par un dermatologue. L’acné ne touche pas que les adolescents, les adultes en souffrent parfois également, d’ailleurs une femme sur dix en souffre une fois la barre de la trentaine franchie.

Ceci dit, il existe des astuces pour améliorer la santé et l’aspect de notre peau. On dit que la peau est le miroir de la santé générale de votre corps. C’est pour cela que ce nous mangeons est à la fois important pour notre santé mais aussi celle de notre peau. Nous savons aussi que les problèmes d’acné les plus habituels : boutons blancs, points noirs et imperfections… peuvent provenir de changements hormonaux mais aussi d’une mauvaise alimentation. Voici donc des conseils alimentaires qui peuvent vous aider à réduire l’acné.

 

Quoi manger pour réduire l’acné ?

 Même si nous avons dit qu’il peut être dû à un dérèglement hormonal, il est souvent lié à une mauvaise alimentation.

  1. Maintenez votre peau hydratée intérieurement et extérieurement. Utilisez des crèmes adaptées à votre type de peau, et à votre condition et boire abondamment pour la garder hydratée de l’intérieur. Il est recommandé de boire entre 1.5 et 2 litres d’eau et autres liquides par jour. Les autres liquides sont les jus de fruits naturels qui sont en plus bénéfiques pour la peau, principalement s’ils contiennent de la vitamine A et du Bêtacarotène. Pour la peau les fruits et légumes idéaux sont les pommes, les carottes, la mangue, le melon etc…
  2. Mangez des fruits et légumes frais. Le plus de fruits et légumes vous mangerez plus vous obtiendrez de résultats. De plus, ils aident à réduire points noirs, boutons et imperfections. Généralement les fruits et légumes de couleur rouge réduisent l’apparition de points noirs et d’autres imperfections. Essayez de manger plus de tomate, de pastèque et de pamplemousse. Mais ne vous contentez pas de manger seulement du « rouge », les aliments qui contiennent de la vitamine E comme l’avocat, les poissons bleus, l’huile d’olive et les noix contiennent des Omega 3 qui sont fortement recommandées pour une peau saine.
  3. Purifiez votre peau en mangeant des fibres. Comme vous le savez sûrement les fibres sont bonnes pour la santé, elles nous permettent de nettoyer notre organisme des toxines. Incluez dans votre alimentation des produits riches en fibres tels que le pain complet, les céréales et une fois encore des fruits et légumes.
  4. Réduisez les fritures, les charcuteries et les épices fortes, qui ne sont pas recommandés pour l’acné.

 

Quels rituels suivre pour réduire l’acné ?

Les personnes souffrant d’acné doivent garder en tête que notre rituel journalier de soins de la peau sera toujours plus effectif pour les personnes ne souffrant pas de problèmes de peau. Une fois que vous aurez accepté cette difficile vérité, il faut se mettre au travail.

  • Evitez l’excès de graisse sur la peau

Rien de mieux qu’un bon nettoyage de peau le matin et le soir. Vous éliminerez les graisses et les cellules mortes. De plus, utilisez deux ou trois semaines un bon exfoliant qui vous aidera à mieux éliminer ces cellules mortes, mais n’utilisez jamais de produits trop agressifs.

  • En finir avec les points noirs

Toutes les peaux grasses ont tendances à être accompagnée de gênant points noirs. Ces points sont la conséquence des pores ouverts et de l’accumulation de cellules et de sécrétions de sébacés. Les glandes sébacées s’obstruent créant ainsi les inévitables points noirs. En particulier sur la zone T : front, nez et menton.

Avec les points noirs, mieux vaut prévenir que guérir. Comment ? En utilisant des nettoyants pour visages et des exfoliants. Nous devons aussi garder en tête que tout notre visage n’est pas égal qu’il y a des zones plus grasses et d’autres plus sensibles où on a tendance à avoir plus de points noirs.

  • Evitez les imperfections, on n’y touche pas !

La meilleure façon d’éviter les imperfections restent de ne jamais y toucher, quand vous voyez un bouton en plein milieu de votre front ou de votre nez pile le jour d’un gros événement ou d’un rendez-vous galant où vous voulez être au top. Luttez contre votre irrépressible envie d’y toucher et tentez plutôt de le camoufler avec du maquillage. Si vous le pressez, vous risquez de vous laissez une marque, qu’il s’infecte ou pire encore laisser une marque visible à vie. Alors rappelez-vous : interdit d’y toucher !

 

 

2 COMMENTS

  1. ich weiß persönlich dass dir zu fette nahung schadet. es kommt aber auf die art der Fette an. Gesättigte Fette schaden meiner Haut weniger als ungesättigte Fette. Kommt vermutlich aber auf das Inividdum an

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