O acne é uma imperfeição da pele que afeta as glândulas sebáceas d, pelo que, todos os tratamentos e aplicações de qualquer produto devem contar com a supervisão de um dermatólogo. O acne não é apenas uma coisa de adolescentes, também pode afetar os adultos, e de facto, uma em cada dez mulheres sofre de acne depois de cumpridos os trinta anos.

Dito isto, existem alguns truques para ajudar a que a saúde e o aspecto da nossa pele com acne melhore. Sempre se disse que a pele é um espelho da saúde do corpo.  Por isso, os alimentos que ingerimos são tão importantes para melhorar a nossa saúde e a da nossa pele. Sabemos também que os problemas de acne mais habituais: espinhas, imperfeições…podem ter raiz nas alterações hormonais, mas também por não ter uma alimentação saudável. Aqui ficam alguns truques de alimentação que podem ajudar-te a reduzir o acne.

O que comer para reduzir o acne

Ainda que já tenhamos dito que pode ser causado por problemas hormonais, muitas vezes também pode ser resultado de uma alimentação pouco saudável.

  1. Mantêm-te hidratada por fora e por dentro. Cremes que hidratam indicados para este tipo de peles, claro, e beber agua em abundância par mantê-la hidratada por dentro. Costuma recomendar-se beber 1,5 e 2 litros de água ou outros líquidos, por dia. Outros líquidos como sumos naturais, que além disso são benéficos para a pele, especialmente se contêm vitamina A e betacaroteno. Para a cútis são ideais as maçãs, as cenouras, a manga, o melão, etc.
  2.  Come fruta e verdura fresca. Quanto mais, melhor, e além disso, são favoráveis para reduzir espinhas e imperfeições aquelas que contêm licopeno, geralmente as frutas e verduras de cor vermelha, reduzirás a aparência de espinhas e além disso, também as imperfeições. Experimenta comer mais tomate, melancia ou toranja. Mas não te fiques só pelos frutos vermelhos, os alimentos com vitamina E como o abacate, o peixe azul, o azeite, os alimentos com vitamina E ou as nozes, contêm Omega 3, muito recomendável para a pele.
  3. Depura o organismo com a fibra suficiente. Como saberás a fibra é boa para o estado geral de saúde, já que nos permite limpar o organismo de toxinas. Inclui na tua dieta alimentos ricos em fibra como o pão integral, cereais e , uma vez mais, fruta e verdura.
  4. Reduz os fritos, enchidos e as especiarias demasiado fortes. Já que não são recomendadas para o acne.
Que rotinas devo seguir para reduzir o acne

As pessoas com acne devem ter em conta que o nosso ritual diário de cuidado da pele será sempre maior que o de uma pessoa que tem uma pele livre de imperfeições. Uma vez aceite esta verdade irrefutável, há que por mãos à obra.

  • Evita o excesso de gordura na tua pele

Para isso, nada melhor que uma boa limpeza da tua pele, pela manhã e pela noite. Eliminarás a gordura e as células mortas. Além disso, podes utilizar dois ou três por vezes por semana um bom esfoliante, que te ajudará a eliminar melhor as células mortas, mas não utilizes os que sejam demasiado astringentes.

Por outro lado, também podem ajudar-te os cremes reguladores da pele e as máscaras. A nível de maquilhagem, deves utilizar produtos leves, que deixem os poros livres para que a pele respire.

  • Acaba com os pontos negros

Toda a pele gordurosa ou com acne costuma ir acompanhada de incomodativos pontos negros. Os pontos negros são consequência de poros abertos, acumulação de células mortas e secreções sebáceas. As glândulas sebáceas ficam obstruídas criando os inevitáveis pontos negros que aparecem sobre a chamada zona T: testa, nariz e zona do queixo.

O melhor, para que não aparecem é prevenir. Como? Pois utilizando produtos de limpeza suaves e esfoliantes, mas cuidado, apenas nas zonas onde se produzem este tipo de pontos negros, não queremos que o resto da nossa pele seja agredida pelos esfoliantes demasiado fortes. Devemos ter em conta que todo o rosto não é igual e que há zonas com mais gordura ou com mais tendência para pontos negros e outras zonas que são mais sensíveis e menos gordurosas.

  • Evita as imperfeições, é proibido tocar!

A melhor forma de  evitar as imperfeições, quando  vês essa espinha no meio da tua teste ou nariz, justamente no dia em que tens essa festa, esse encontro, o evento em que tinhas de estar estupenda. Sim, sabemos que tens vontade de acabar com a espinha , espremendo-a. Luta contra esse impulso natural e tenta tapá-lo com um pouco de maquilhagem. Se o pressionas, o mais certo é que fiques com uma marca, se infete, ou pior ainda, uma imperfeição na tua preciosa cútis, que se verá para sempre. Assim, lembra-te, é proibido tocar!

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